Sweet Plantain-hash og æg
Sweet Plantain-hash og æg - En lækker skillet-morgenmad Gryderet, der er fyldt med smag og pakket fuld af protein! Bønner og æg. Lav det til frokost og middag også! Stor når som helst. Du ved hvad? Jeg kan bare ikke komme ud af min morgenmadssnor. Jeg kan tælle, hvor mange måltider jeg laver bare ved at bruge Én hånd alene. Tro mig, jeg har prøvet, og det er svært at komme ud af en rutine, når du trykker på tid. Men fortæl dig hvad; i weekenderne er det endnu et boldspil - Jeg venter ivrig på at drømme op til nye smagsoplevelser, især til morgenmad.
Det sætter tonen resten af weekenden og holder mig i god humør.
Dette her, er Hash-plantet lavet med bønner, peberfrugt (måske tilføjes, rigeligt tilgængeligt på denne tid af året) tomater og andet krydderiblanding, derefter top med æg.
Den bedste del af denne utroligt smagfuld, hjertelig og fyldende, nærende, paleo morgenmad og er, der er toppet med stegte æg. Og det er bare visuelt tiltalende.
Jeg nød at spise dette plantain-hash så meget, at jeg også havde det til frokost! Og derefter lavede et andet sæt til min bror at hente. Og han blev helt forelsket i det.
Du kan knække så mange æg i gryden, som du vil og koge dem, indtil de er kogt efter din smag. Eller bare stege ægene og placere oven på hasjen, begge veje fungerer smukt.
Serveres med ekstra gryder eller brød og avocado og eller varm sauce
ingredienser
• 1/3 - kop vegetabilsk olie eller mere
• 3 -4 store modne gryder
• 2 kopper sorte bønner underpølse
• ½ medium løg terninger
• 1 teskefuld røget paprika
• 1 tsk hakket hvidløg
• 3 kopper terninger med tomater på 14,5 ounce kan terninger med tomater
• ½ spiseskefuld røget paprika
• 1 lille peberfrugt
• ½ teske spidskum valgfri
• Cayennepeber
• 2 tsk bouillonpulver valgfrit
• 2 spiseskefulde persille
• Salt og peber efter smag
• Madlavningsspray
• 3-4 store æg
Instruktioner
1. Forvarm ovn til 400 grader F
2. Ved hjælp af en skarp kniv klippes begge ender af planeten. Dette vil gøre det nemt at gribe huden på planeterne.
3. Skær en lav linje ned langs plantens lange søm; skræl kun så dyb som skrælen.
4. Fjern planteskall ved at trække den tilbage. Terningplantager (mellem til stor terning eller skæres efter præference.
5. Stegemetode
6. Opvarm en stor stegepande eller støbejern med olie op til ¼ tomme- medium-høj varme, indtil den er varm, men ikke ryger.
7. Steg græsplanten i portioner, drej en gang, indtil den er let brun, ca. 5 minutter. Overfyld ikke gryden (det vil gøre planterne til at være tunge og absorbere overskydende olie)
8. Brug en slidset ske, overfør de stegte gryder og tøm på papirhåndklæder.
9. Bagemetode
10. Sprøjt en bageplade, og læg planter på dem i et enkelt lag; sprøjt let over planeterne ved hjælp af rapsoliesprøjte og bages ved 400 grader F, drej hypperne ofte - i ca. 12-20 minutter, eller indtil gryder bliver lidt brune.
11. Plantain Hash
12. Tilsæt derefter ca. ¼ kop eller mere olie i en stegepande efterfulgt af løg, hvidløg, spidskommen, røget paprika, cayenne, sved i cirka et minut.
13. Tilsæt derefter peberfrugt, terninger med tomater, bring det til en simmer, og tilsæt bønner bouillonpulver og cayennepeber
14. Kog i ca. 7-10 minutter under omrøring lejlighedsvis for at forhindre, at der brændes. Justér til krydderier, og drys derefter persille over.
15. Knæk omkring 3-4 æg eller mere over toppen af hasjen på forskellige steder. Tilsæt lidt ekstra salt og peber til æggene, hvis du ønsker det. Anbring stegepanden i den forvarmede ovn på det øverste stativ og bag ved 400 grader F, eller indtil ægene er kogt efter ønske
16. Fjern det fra ovnen, overfør det til en tallerken og server med flere hash-planter, avocado og / eller brød.
Når du plukker ud planeter er det bedst at få planeter, der er modne, gule med få sorte pletter og faste, ikke overdrevent modne (mørk hud), fordi det ville ende for grødet. Umodne planeter er bedst, når de stegt ikke egner sig her. Udskift planter med søde kartofler, hvis hylder ikke er tilgængelige. Udelad æggene og gør det helt vegansk
Det sætter tonen resten af weekenden og holder mig i god humør.
Dette her, er Hash-plantet lavet med bønner, peberfrugt (måske tilføjes, rigeligt tilgængeligt på denne tid af året) tomater og andet krydderiblanding, derefter top med æg.
Den bedste del af denne utroligt smagfuld, hjertelig og fyldende, nærende, paleo morgenmad og er, der er toppet med stegte æg. Og det er bare visuelt tiltalende.
Jeg nød at spise dette plantain-hash så meget, at jeg også havde det til frokost! Og derefter lavede et andet sæt til min bror at hente. Og han blev helt forelsket i det.
Du kan knække så mange æg i gryden, som du vil og koge dem, indtil de er kogt efter din smag. Eller bare stege ægene og placere oven på hasjen, begge veje fungerer smukt.
Serveres med ekstra gryder eller brød og avocado og eller varm sauce
ingredienser
• 1/3 - kop vegetabilsk olie eller mere
• 3 -4 store modne gryder
• 2 kopper sorte bønner underpølse
• ½ medium løg terninger
• 1 teskefuld røget paprika
• 1 tsk hakket hvidløg
• 3 kopper terninger med tomater på 14,5 ounce kan terninger med tomater
• ½ spiseskefuld røget paprika
• 1 lille peberfrugt
• ½ teske spidskum valgfri
• Cayennepeber
• 2 tsk bouillonpulver valgfrit
• 2 spiseskefulde persille
• Salt og peber efter smag
• Madlavningsspray
• 3-4 store æg
Instruktioner
1. Forvarm ovn til 400 grader F
2. Ved hjælp af en skarp kniv klippes begge ender af planeten. Dette vil gøre det nemt at gribe huden på planeterne.
3. Skær en lav linje ned langs plantens lange søm; skræl kun så dyb som skrælen.
4. Fjern planteskall ved at trække den tilbage. Terningplantager (mellem til stor terning eller skæres efter præference.
5. Stegemetode
6. Opvarm en stor stegepande eller støbejern med olie op til ¼ tomme- medium-høj varme, indtil den er varm, men ikke ryger.
7. Steg græsplanten i portioner, drej en gang, indtil den er let brun, ca. 5 minutter. Overfyld ikke gryden (det vil gøre planterne til at være tunge og absorbere overskydende olie)
8. Brug en slidset ske, overfør de stegte gryder og tøm på papirhåndklæder.
9. Bagemetode
10. Sprøjt en bageplade, og læg planter på dem i et enkelt lag; sprøjt let over planeterne ved hjælp af rapsoliesprøjte og bages ved 400 grader F, drej hypperne ofte - i ca. 12-20 minutter, eller indtil gryder bliver lidt brune.
11. Plantain Hash
12. Tilsæt derefter ca. ¼ kop eller mere olie i en stegepande efterfulgt af løg, hvidløg, spidskommen, røget paprika, cayenne, sved i cirka et minut.
13. Tilsæt derefter peberfrugt, terninger med tomater, bring det til en simmer, og tilsæt bønner bouillonpulver og cayennepeber
14. Kog i ca. 7-10 minutter under omrøring lejlighedsvis for at forhindre, at der brændes. Justér til krydderier, og drys derefter persille over.
15. Knæk omkring 3-4 æg eller mere over toppen af hasjen på forskellige steder. Tilsæt lidt ekstra salt og peber til æggene, hvis du ønsker det. Anbring stegepanden i den forvarmede ovn på det øverste stativ og bag ved 400 grader F, eller indtil ægene er kogt efter ønske
16. Fjern det fra ovnen, overfør det til en tallerken og server med flere hash-planter, avocado og / eller brød.
Når du plukker ud planeter er det bedst at få planeter, der er modne, gule med få sorte pletter og faste, ikke overdrevent modne (mørk hud), fordi det ville ende for grødet. Umodne planeter er bedst, når de stegt ikke egner sig her. Udskift planter med søde kartofler, hvis hylder ikke er tilgængelige. Udelad æggene og gør det helt vegansk
Post a Comment for "Sweet Plantain-hash og æg"